10 μυστικά αδυνατίσματος από έναν personal trainer που έχασε 70

prin meta

Στα 25 του, ο Τζο Μπέρνστιν ζύγιζε 154 κιλά και είχε δοκιμάσει ένα σωρό δίαιτες, χωρίς κανένα αποτέλεσμα. Μέχρι που αποφάσισε ν’ αλλάξει συνήθειες και τρόπο ζωής, απόφαση που οδήγησε σε τεράστιες αλλαγές στην εμφάνισή του και τον τρόπο που, πλέον, έβλεπε τον εαυτό του. Σήμερα, ο Τζο είναι ένας ευτυχής personal trainer, που, καθημερινά, βοηθά τους ανθρώπους γύρω του να κάνουν τις σωστές επιλογές για μια ζωή γεμάτη υγεία. Δείτε ποιες είναι οι πολύτιμες συμβουλές του.

Σταματήστε να «πίνετε» θερμίδες

Αναψυκτικά, χυμοί, κρύο τσάι και λοιπά παρεμφερή “αθώα” ποτά είναι εκείνα που πρέπει να κόψετε εντελώς γιατί το μόνο που κάνουν είναι να σας γεμίζουν με περιττές θερμίδες. Κάντε το και μπορεί να χάσετε έως και 22 κιλά σε 3 μήνες.

Όχι άλλο ντελίβερι στη δουλειά

Η εύκολη λύση κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης μέρας στη δουλειά είναι ένα έτοιμο γεύμα από κάποιο κοντινό ντελιβεράδικο. Ακόμη και αν είναι κανονικό φαγητό και όχι σουβλάκια, όμως, δε συγκρίνεται με ένα σπιτικό γεύμα φτιαγμένο με αγνά υλικά, χωρίς περιττά λίπη. Κάντε το τάπερ συνήθεια, λοιπόν.

Μάθετε να μαγειρεύετε

Φυσικά, για να κόψετε το ντελίβερι μαχαίρι, πρέπει να μάθετε να μαγειρεύετε. Μοιάζει μπελάς, αλλά με λίγη βοήθεια απ’ το ίντερνετ και την τηλεόραση, που έχει πήξει στις εκπομπές μαγειρικής, θα μπορείτε να σκαρώνετε κι εσείς υπέροχα γεύματα απολαμβάνοντας, εκτός από το αποτέλεσμα, και τη διαδικασία.

Εκτιμήστε τις καλές πρώτες ύλες

Ένα καλό φαγητό, γευστικό, θρεπτικό και χωρίς ζημιογόνα συστατικά, προϋποθέτει τη χρήση καλών πρώτων υλών. Μάθετε να επιλέγετε τα λαχανικά σας με βάση την προέλευση και την εποχή για να έχετε πάντα στη διάθεσή σας τα πιο φρέσκα και εγγυημένα υλικά.

Προτιμάτε βιολογικά φρούτα και λαχανικά

Ακόμη καλύτερα, βέβαια, θα ήταν αν φροντίζατε να ψωνίζετε φρούτα και λαχανικά από βιολογικές καλλιέργειες, γλιτώνοντας το βραχνά των φυτοφαρμάκων ή άλλων χημικών που, αναλόγως την περίπτωση, μπορεί να υπονομεύουν σημαντικά τη θρεπτική αξία τους.

Επιλέγετε προσεκτικά τα κρέατά σας

Όσο και αν αλλάξετε άρδην τις διατροφικές σας συνήθειες, σπανίως θα απαρνηθείτε εντελώς το κρέας, κάτι που, άλλωστε δεν είναι και απαραίτητο. Απλώς, ξεχάστε αυτό που αγοράζατε σε πακέτα απ’ το σούπερ μάρκετ και μάθετε να ζητάτε το κομμάτι που θέλετε με βάση τα λιπαρά και την προέλευσή του.

Λιγότερες ώρες στο αυτοκίνητο

Είναι μία από τις πιο κακές μας συνήθειες, να παίρνουμε το αυτοκίνητο για να πάμε οπουδήποτε, χάνοντας πολύτιμα λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Βάλτε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας και, αν μπορείτε, χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για τις πιο μακρινές σας βόλτες.

Πάρτε σκύλο

Πέρα απ’ την άκρως ανταποδοτική σχέση που θα προκύψει ανάμεσα σε σας και το κατοικίδιό σας, ένας σκύλος εγγυάται ότι θα κάνετε δύο, τουλάχιστον, περίπατους την ημέρα, κάτι που αντιστοιχεί σε όση άσκηση χρειάζεστε για να συντηρείστε στα κιλά σας (σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή).

Διακόψτε τις σχέσεις που σας πνίγουν

Πολλές φορές, η έλλειψη διάθεσης για αλλαγές ή για αυτή την έξτρα προσπάθεια που απαιτεί ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής, οφείλεται στην κακή συναισθηματική μας κατάσταση λόγω μιας σχέσης που δε λειτουργεί ή δεν μας παρέχει στήριξη. Αν συμβαίνει κάτι τέτοιο, μη διστάζετε να προχωρήσετε παραπέρα, αλλάζοντας το “relationship status” σας πριν αλλάξετε τα υπόλοιπα.

Με τις συνήθειες, αλλάξτε και νοοτροπία

Εντάξει, ακολουθείτε τις συμβουλές του Τζο και τα περιττά κιλά, η διαρκής κούραση και η κακοκεφιά κάνουν φτερά. Το ζήτημα είναι πλέον να διατηρήσετε όλα όσα κερδίσατε και να μην ξαναπέσετε στα παλιά από αμέλεια ή επειδή σας γονάτισε μία δύσκολη κατάσταση. Για να μη συμβεί κάτι τέτοιο πρέπει, μαζί με τις συνήθειες, ν’ αλλάξετε νοοτροπία και ο νέος τρόπος ζωής να σας γίνει συνείδηση και σημείο αναφοράς κάθε φορά που οι περιστάσεις απαιτούν να «το παλέψετε».

Άφησε την ψήφο σου

0 πόντοι
Θετική Ψήφος Αρνητική Ψήφος

Total votes: 0

Θετικοί ψήφοι: 0

Ποσοστό θετικών ψήφων: 0.000000%

Αρνητικοί ψήφοι: 0

Ποσοστό αρνητικών ψήφων: 0.000000%

Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε εύκολα και γρήγορα. Δημιούργησε την ανάρτησή σου!

Γράψε ότι σου κατέβει

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται.